Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads.
ЭРХТЭН ТОМРУУЛАХ ДАСГАЛУУД
БЭЛТГЭЛИЙН ХУВААРЬ
Танд зориулсан хэд хэдэн бэлтгэлийн хуваарийг доор харж байгаа байх. Энд бид...
Дунд шатныханд зориулсан бэлтгэлийн хөтөлбөр:
Гүнзгий шатныханд зориулсан бэлтгэлийн хөтөлбөр:
Бэлтгэлийн эхэн үед дасгалуудыг хэтрүүлэн хийхгүй байхыг анхаарна уу. Бэлтгэл
бүрийг долоо хоногт дээд тал нь 6 өдөр хийнэ...
Аль нэг гараараа (манай тохиолдолд баруун гар) бэлэг эрхтэний угаас барьж үзүүр
хэсэг рүү саах ба гар бэлэг эрхтэний толго...
дараа нөгөө гараараа тvрvvний адил саана. Дээрх vйлдлийг шаардлагатай тоогоор
давтах буюу төлөвлөсөн хугацааны турш хийх.
...
Толгой өөд Желк хийх 15 секундын турш РС флекс хийх Желкийг үргэлжлүүлэх
Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байд...
1. УРТ ШЛОНГ
Энэ нь эрхтэн уртасгах хамгийн энгийн хэрнээ хамгийн үр
дүнтэй дасгал мөн. Энэ дасгалын үеэр тосолгоо хэрэггү...
шаардлагатай тоогоор давтах, эсвэл тодорхой төлөвлөсөн хугацаанд хийнэ. 56к
хэрэглэгчдэд кино автоматаар тоглогдох боловч ...
Давталтыг хийхдээ мөрдөж буй бэлтгэлийн хуваарийн дагуу гүйцэтгэнэ. Хэрэв
бэлтгэлийн хуваарь танд зохихгүй байвал зоригтой...
- Урьдын адил биеэ сайн халаана
- Эгц босож зогсох ба энэ үед таны эрхтэн бүрэн хэвийн байдалд байх
- Баруун гарын хурууну...
- Бэлэг эрхтэнийг урагш татаж 10 секундын турш барих
- Толгойны доод хэсгээс барихыг анхаарна уу.
- Эрхий хуруугаар бэлэг ...
Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3
Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6
“Муруй засах д...
хэвэндээ орж байгааг ажиглаж болно.
Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3
Харагдах байдал 4 Харагдах байда...
Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3
Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6
Энэхүү дасгал ...
УРТАСГАХ НЭМЭЛТ ДАСГАЛУУД
Бид хэзээд үр дүнтэй дасгалуудыг нийтэлдэг. Хэдий урт болгох маш олон дасгалуудыг
жагсааж болох ...
Дээрх дасгалыг манай хөтөлбөрт хамрагдсан нэлээд туршлагатай хэрэглэгчдэд
зориулсан.
- Урьдын адил биеэ сайтар халаана
- Б...
энэ дасгал хийсэн өдрөө секс хийвэл бэлэг эрхтэн тань яльгүй сулбагар санагдаж
магадгүй ба учир нь өдөр хийсэн дасгалд там...
сууж байхдаа ч гүйцэтгэж болно. Харин ийм байдалтай хүнд харагдахаас болгоомжлох
нь дээр. 56к хэрэглэгчдэд кино автоматаар...
хичээгээрэй. Дүнд нь таны эрхтэний толгой улам томорч, том бэлэг эрхтэнтэй харагдах
болно.
Харагдах байдал 1 Харагдах байд...
Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3
Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6
Үрийн шингэн б...
ДАСГАЛЫН ЗОГСООХ
Энэхүү хэсгийг хүссэн өсөлтөндөө хүрч хөтөлбөрөө дуусгах гэж байгаа хүмүүст
зориулсан билээ. Энэ бүлэгт м...
3-р алхам: Хөтөлбөрөөс аажмаар гарах 3 дахь долоо хоног дээрээ та 10 минутын
“Yндсэн Желк”-г, дунд нь завсардахгүйгээр өдө...
Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3
Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6
Анус, төмсөг х...
Удаан РС Флекс дасгал нь РС булчинг хөгжүүлэгч дасгал ба та эхлээд Yндсэн РС
дасгалыг амжилттай эзэмшсэний дараа энэ дасга...
3. ХАВЧИЖ, БАРИХ РС
Урьдын байрлалаар суух ба эрхтэн 90%-100% хөвчөрсөн
байна. Баруун гараа цагираг хэлбэртэй / ОК болгон ...
- Дасгал дууссаны дараа бэлэг эрхтэний толгойнд иллэг хийж цусны эргэлтийг хэвийн
болгох.
4. ДАРАЛТТАЙ РС
Нуруу цэх сандал...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Бэлэг эрхтэн томруулах дасгалууд

21,146 views

Published on

Монгол хэл дээрх бэлэг эрхтэн томруулах дасгалууд зурагтай.

Published in: Healthcare
  • Be the first to comment

Бэлэг эрхтэн томруулах дасгалууд

  1. 1. ЭРХТЭН ТОМРУУЛАХ ДАСГАЛУУД БЭЛТГЭЛИЙН ХУВААРЬ Танд зориулсан хэд хэдэн бэлтгэлийн хуваарийг доор харж байгаа байх. Энд бидний бодсончлон таны хийвэл зохих, ойлголт өгөхүйц чухал зүйлс бий. Бэлэг эрхтэн томруулах дасгал нь үнэндээ тухайн хүний онцлогт тохирч байх ѐстой тул дасгалуудыг хийх явцад танд сэтгэлд хүрэхгүй зүйл гарвал бэлтгэлийн хувиараа өөрчилж засварлаарай. Эхлээд та стандартчлагдсан төлөвлөгөөний дагуу эсвэл үнэгүй зөвлөгөөг даган өөртөө тохирсон хувиар гаргасан бол түүнийхээ дагуу хичээллэж эхлээрэй гэж зөвлөмөөр байна. Хөтөлбөр эхлээд 1-2 долоо хоносны дараа танд юу нь зохиж байгаа үгүйг өөрөө мэдрэх тул энэ үед бэлтгэлийн хувиараа сайтар эргэн хараарай. Мөн дахин хэлэхэд зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ танд үлэмж хэрэг болно. Хийж буй бэлтгэлээ нарийн тэмдэглэж байхын тулд Мens-Network Бэлтгэлийн Хувиарт зориулсан Тэмдэглэлийн Дэвтэр-г та татаж авах боломжтой. Анхан шатныханд зориулсан бэлтгэлийн хөтөлбөр:
  2. Дунд шатныханд зориулсан бэлтгэлийн хөтөлбөр: Гүнзгий шатныханд зориулсан бэлтгэлийн хөтөлбөр:
  3. Бэлтгэлийн эхэн үед дасгалуудыг хэтрүүлэн хийхгүй байхыг анхаарна уу. Бэлтгэл бүрийг долоо хоногт дээд тал нь 6 өдөр хийнэ. Бэлтгэлийн ерөнхий хуваарийн дагуу 2 өдөр хийгээд 1 өдөр амрах ба энэ хуваарийг цаашид мөрдөх. Энэ хуваарийг мөрдсөнөөр үхэжсэн эд эсэд сэргэх боломж олгодог төдийгүй бага хэмжээтэй хийснээр эцэстээ өсөлт үр тань ихсэнэ. Манай хөтөлбөрт бэлтгэлийн хэмжээ хэтрүүлэх нь өсөлт муу гарах нэгдүгээр шалтгаан болдог. Нэг удаа хийхдээ 40 минутаас хэтрэхгүй байхыг хичээх хэрэгтэйг дээр үзүүлсэн бэлтгэлийн хувиараас та харж байгаа байх. 7-10 минутаар бэлтгэл хийснээр хэдий өсөлт удаан ч үр дүн гарах юм. Гишүүд бэлтгэлийн явцад тэмдэглэсэн тоо баримтаа хэмжилтийн дэвтэр болон бэлтгэлийн тэмдэглэлийн дэвтэртээ тэмдэглэж явахыг зөвлөмөөр байна. Мөн таныг үнэгүй зөвлөгөө өгөх үйлчилгээг ашиглахыг хичээнгүйлэн зөвлөмөөр байна. Үнэгүй зөвлөгөөнөөс та өөртөө тохирсон бэлтгэлийн хувиар олоод зогсохгүй хоол хүнс, тохиромжтой дасгалууд, хоолны дэг барих зөвлөгөө, цагаа зохицуулах, хувийн санал бодол зэрэг олон хэрэгтэй мэдээллийг авч чадна. Та бэлтгэлээ зохиохдоо өөрийн хэрэгцээ шаардлагын үүднээс зохицуулах нь зүйтэй. ЖЕЛК ДАСГАЛУУД Желк нь бэлэг эрхтэн томруулах хамгийн өргөн тархсан дасгал бөгөөд ашиг тус нь үлэмж юм. Энэ дасгалын ачаар бэлэг эрхтэний урт ба диаметрийг хоѐуланг нь ихэсгэх боломжтой. Олон төрлүүдийн хувьд энэ нь илүү туршлагатай хэрэглэгчдэд зориулсан ба өмнөх дасгалуудын адил тосолгоо шаардлагатай. 1. СТАНДАРТ ЖЕЛК Бэлэг эрхтэн томруулах бидний явуулж буй хөтөлбөр доторх хамгийн гол дасгалын нэгд Стандарт Желк дасгал орно. Стандарт Желк дасгалыг анх араб соѐлоос үүсэлтэй гэж үздэг. Домогт өгүүлснээр бол том бэлэг эрхтэн хүч чадлыг илтгэдэг байсан ба арабчууд эрхтэнээ томруулахын тулд энэ дасгалыг хийдэг байж ээ. Дээрх түүх үнэн эсэх нь мэдэгдэхгүй ч ямар ч байсан энэ дасгал нь үр дүнтэй. Дасгалын олон хувилбарыг бид туршиж судалгаа явуулсан болохоор эхлээд танд үндсэн “стандарт желк” дасгалыг зааж сургах ба шаардлаганхаа дагуу та бусад төрөл хувилбаруудыг үргэлжлүүлэн хийгээрэй. Ер нь энэ бүх хувилбаруудын үндсэн функц бэлэг эрхтэнийг чалхтай, бүдүүн болгоход чиглэгдсэн. Энэ дасгалыг гүйцэтгэснээр Corpora Caүernosa хэвийн хэмжээнээсээ илүү нэмэлт цусаар дүүрдэг. Илүүдэл цус шахагдсаны үндсэн дээр Corpora Caүernosa хэсэг улам их тэлж өргөснө. Бэлтгэлийн үед няцарсан булчингийн эд дахин сэргэхдээ илүү бүдүүн том хэмжээтэй болдог. Энэ дасгалыг хийхийн өмнө зохих бие халаалтыг гүйцэтгэнэ. Хагас хөвчирсөн эрхтэнийг ОК гэсэн зангааг илэрхийлэх мэт долоовор эрхий хуруунуудаар барих (зургаас харах) ба энэ үед бэлэг эрхтэн доторх сул цус хуримтлагдаж боогддог. Долоовор болон эрхий хуруугаа чанга барьж доош гулгуулан бэлэг эрхтэний толгой руу цусыг хөөнө. Ерөнхий зарчмыг өгүүлвээс: бэлэг эрхтэний толгойд их цус хуримтлагдах тусам толгой илүү бүдүүн, илүү том болно.
  4. Аль нэг гараараа (манай тохиолдолд баруун гар) бэлэг эрхтэний угаас барьж үзүүр хэсэг рүү саах ба гар бэлэг эрхтэний толгой хэсэгт хүрэх үед тэр гараа чөлөөлж зүүн гараараа угаас барин саяын үйлдлийг давтана, өөрөөр хэлбэл дамжуулах маягтай. Ингэснээр бэлэг эрхтэний эд эс эвдэрч, дахин сэргэх үедээ илүү их хэмжээний цус агуулах чадвартай болдог. Желк дасгалыг суугаа буюу босоо байдлаас хийж болно. Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3 Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6 Бэлтгэлийн дараа бэлэг эрхтэний үзүүр дээр улаан толбо үзэгдвэл бүү санаа зовоорой, энэ нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд хэд хоногоос алга болно. Зарим хүнийх дээр ийм улаан толбо гарахгүй байж болох тул энэ нь дасгалыг буруу гүйцэтгэжээ гэсэн үг биш. Та бэлтгэлээ эрчимтэй хийх тусам үр дүн нь хурдан гарна. - Урьдын адил биеэ сайтар халаана - Бэлэг эрхтэнийг хагас хөвчиртөл гараар иллэг хийх - Нуруу цэх суух эсвэл босож зогсох - Баруун гараа цагираг хэлбэртэй / ОК болгон бэлэг эрхтэний угаас барих - Толгой өөд чиглүүлэн аажмаар саах - Зүүн гараар мөн уг хэсгээс барин дээш хөдөлгөх - Баруун гар толгойнд хүрмэгц суллаж ахин эхлэх - Дасгал дууссаны дараа бэлэг эрхтэний толгойнд иллэг хийж цусны эргэлтийг сэргээнэ. 2. ЖЕЛК ХИЙГЭЭД БАРИХ Энэхvv дасгалыг хийснээр бэлэг эрхтэний урт, өргөн томроод зогсохгvй бэлэг эрхтэний толгой томруулахад мөн ач холбогдолтой. Желк (доор бvрэн зааврыг өгсөн болно) аргын нэгэн адил хоѐр гар, бэлэг эрхтэнээ тосолсон байх ба эрхтэн хагас хөвчирсөн байдалтай байна. Бэлэг эрхтэнийг ОК гэсэн зангааг илэрхийлэх мэт долоовор эрхий хуруунуудаар уг орчмоос чанга барина. Одоо эрхтэний толгой өөд аажмаар саана. Бэлэг эрхтэний толгойнд хvрэх vед зогсож, 15 секундын турш ийм байдалтай барих ба vvний
  5. дараа нөгөө гараараа тvрvvний адил саана. Дээрх vйлдлийг шаардлагатай тоогоор давтах буюу төлөвлөсөн хугацааны турш хийх. Толгой өөд Желк хийх 15 секунд барих Желкийг үргэлжлүүлэх Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6 Бэлтгэлийн дараа бэлэг эрхтэний үзүүр дээр улаан толбо үзэгдвэл бүү санаа зовоорой, энэ нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд хэд хоногоос алга болно. Зарим хүнийх дээр ийм улаан толбо гарахгүй байж болох тул дасгалыг буруу гүйцэтгэсэн гэсэн үг биш. Та бэлтгэлээ эрчимтэй хийх тусам үр дүн нь хурдан гарна. - Урьдын адил биеэ сайтар халаана - Бэлэг эрхтэнийг хагас хөвчиртөл гараар иллэг хийх - Нуруу цэх суух эсвэл босож зогсох - Баруун гараа цагираг хэлбэртэй / ОК болгон бэлэг эрхтэний угаас барих - Толгой өөд чиглүүлэн аажмаар саах ба 15 секундын турш хөдөлгөөнгүй барих - Зүүн гараар мөн уг хэсгээс барин дээш хөдөлгөх - Баруун гар толгойнд хүрмэгц суллаж ахин эхлэх - Дасгал дууссаны дараа бэлэг эрхтэний толгойнд иллэг хийж цусан хангамжийг хэвийн болгох. 3. ХYНДРYYЛСЭН ЖЕЛК Хүндрүүлсэн желк дасгалыг хийх үед үр дүн түргэн хугацаанд гардаг тухай олон эрчүүд ярьдаг. Гэхдээ та өөрийгөө хангалттай туршлагажсан гэж үзсэн үедээ энэ дасгалыг хийж эхлээрэй. Дасгалаа эхлэхийн өмнө бэлэг эрхтэн болон хоѐр гараа “хүүхдийн тос” гэх мэтийн ус агуулсан тосоор тосолно. Энгийн Желк дасгал хийдэгтэй адилаар (нарийн тайлбарыг доор үзнэ үү) бэлэг эрхтэнийг ОК гэсэн зангааг илэрхийлэх мэт долоовор эрхий хуруунуудаар уг хэсгээс нь чанга барина. Үүний дараа бэлэг эрхтэний толгой өөд саах ба гар тань толгойнд хүрмэгц нөгөө гараа мөн ОК/цагираг хэлбэртэй болгон эрхтэний угаас барих. Одоо хүчтэй РС Флексийг гүйцэтгээрэй. Дээрх дасгалыг шаардлагатай тоогоор давтах буюу бэлтгэлд тусгасан хугацаанд хийх.
  6. Толгой өөд Желк хийх 15 секундын турш РС флекс хийх Желкийг үргэлжлүүлэх Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6 Бэлтгэлийн дараа бэлэг эрхтэний үзүүр дээр улаан толбо үзэгдвэл бүү санаа зовоорой, энэ нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд хэд хоногоос алга болно. Зарим хүнийх дээр ийм улаан толбо үзэгдэхгүй байж болох тул энэ нь дасгалыг буруу гүйцэтгэсэн гэсэн үг биш юм. Та бэлтгэлээ эрчимтэй хийх тусам үр дүн нь хурдан гарна. - Урьдын адил биеэ сайтар халаана - Бэлэг эрхтэнийг хагас хөвчиртөл гараар иллэг хийх - Нуруу цэх суух эсвэл босож зогсох - Баруун гараа цагираг хэлбэртэй / ОК болгон бэлэг эрхтэний угаас барих - Толгой өөд чиглүүлэн аажмаар саах ба 15 секундын турш Флекс хийх - Зүүн гараар мөн уг хэсгээс барин дээш хөдөлгөх - Баруун гар толгойнд хүрмэгц суллаж дахин эхлэх - Дасгал дууссаны дараа бэлэг эрхтэний толгойнд иллэг хийж цусан хангамжийг хэвийн болгох. УРТ ШЛОНГ ДАСГАЛУУД Урт Шлонг (тиймээ, та зөв дуудаж байна!) хэмээх бүлэг дасгал нь бэлэг эрхтэнийг сунгаж, томруулахад зориулсан дасгалууд юм. Энэ бүлэг дасгал нь бэлэг эрхтэнийг урт болгоход зориулсан хэдий ч бэлэг эрхтэний ерөнхий чалханд мөн сайн. Эрхтэнээ сунгаснаар та бэлэг эрхтэний дотор орших эд эсийг мөн сунгаж байна гэсэн үг. Бэлэг эрхтэний эдгээр эс сунаснаар илүү их цус шахагдах орон зай үүсэж улмаар хэвийн байдалтай болон хөвчирснөөс үл шалтгаалан эрхтэний тань урт өснө.
  7. 1. УРТ ШЛОНГ Энэ нь эрхтэн уртасгах хамгийн энгийн хэрнээ хамгийн үр дүнтэй дасгал мөн. Энэ дасгалын үеэр тосолгоо хэрэггүй хэдий ч бие халаалтын дасгал заавал гүйцэтгээрэй. Та дасгалыг 100% алдаагүй гүйцэтгэхийн тулд энэ дасгалыг бүрэн хэмжээний видео материал, бүлэг зургийн хамт дагалдуулсан болно. Хэрэв та өөртөө тохирсон бэлтгэлийн хувиар гаргах гэж байгаа бол үнэгүй зөвлөгөөг ашиглана уу. Юун түрүүн та бие халаалт сайн хийж бэлэн байдалтай болсон байна. Бэлэг эрхтэн хэвийн буюу тайван байдалд байна. Учир нь эрхтэн хөвчирсөн үед доорх дасгалуудыг гүйцэтгэхэд бага зэрэг бэрхшээл үүсдэг. Бэлэг эрхтэний толгойг гартаа барина (арьсаа шамлах хэрэгтэй, та арьсаа бус харин эрхтэнээ татаж сунгахыг ойлгосон байх). Одоо урагшаа сунгаж татан, 10-15 секундын турш ийм байдалтай барина. Бэлэг эрхтэний уг татагдаж байгааг мэдрэх хүртэл эрхтэнээ сунгаж татаарай. Дээрх үйлдлийг 4-5 удаа давтана. Үүний дараа бэлэг эрхтэнээ суллаж эрхтэний толгойд иллэг хийснээр цусны эргэлт хэвийн болно. Доорхи зурган дээр үзүүлснээр дээш доош сунгах үед энэ аргыг мөн хэрэглэнэ. Одоо эрхтэнээ лав барин баруун тийш татна. Гэхдээ бэлэг эрхтэний зүүн талд даралт мэдрэх хүртэл баруун тийш татах, 10-15 секундын турш. Дасгалыг 4-5 удаа давтана. Дараа нь бэлэг эрхтэнээ суллаж эрхтэний толгойд иллэг хийснээр цусны эргэлт хэвийн болно. Одоо баруун бус зүүн тал руугаа татах маягаар давтаарай. Энэ дасгалыг хэд хэд гүйцэтгэсний дараа та яг юу хийх талаар суурь ойлголттой болох ба энэ үедээ бидний бэлтгэж нарийн тайлбарласан бэлтгэлийн төлөвлөгөөнөөс аль нэгийг сонгох буюу эсвэл өөртөө тохирсон бэлтгэлийн хувиар гаргах гэж байгаа бол үнэгүй зөвлөгөөг ашиглана уу. Дараалалгүй таамгаар бүү хий. Чигээр нь татах Толгойд иллэг хийх Зүүн тийш татах Толгойд иллэг хийх Баруун тийш татах Толгойд иллэг хийх Эрхтэнээ чанга татчихлаа гэж бүү зовоорой, энэ бол хэвийн бөгөөд муу юм байхгүй. ….Арьс унжиж байвал хойш шамлах хэрэгтэй, учир нь та арьсаа бус эрхтэнээ татах ѐстойг ойлгоно уу. Өсөлт гартал хугацаа орох ч мөн хэрэв таны идэвх хэтэрвэл хүсээгүй үр дагавар, гэмтэл дагуулж болзошгүй. Дээрх дасгалуудыг хийхдээ
  8. шаардлагатай тоогоор давтах, эсвэл тодорхой төлөвлөсөн хугацаанд хийнэ. 56к хэрэглэгчдэд кино автоматаар тоглогдох боловч та үүнийг өөрчилж болно. Дасгалыг хоёр үгэнд багтаавал - Урьдын адил эхлээд сайн бие халаалт хийх - Бэлэг эрхтэний толгойноос хойгуур гэхдээ урдхан хэсгээс нь барих - Урагшаа татаж 15 секунд барих - Шаардлагатай буюу хүссэн тоогоор давтах - Биеэ суллан эрхтэний толгойд иллэг хийх - Бэлэг эрхтэнийг баруун тийш татаж 15 секунд барих - Биеэ суллан эрхтэний толгойд иллэг хийх - Бэлэг эрхтэнийг зүүн тийш татаж 15 секунд барих - Давталт заавал хийх, гэхдээ зохих буюу хүссэн хэмжээгээр 2. УРТ ШЛОНГ ХЕЛИ Урт Шлонг Хэли гэдэг нь дээр байгаа дасгалуудын өөр нэг төрөл юм. Энэ дасгалын үеэр тосолгоо хэрэггүй хэдий ч бие халаалтын дасгалыг заавал гүйцэтгээрэй. Та дасгалыг 100% алдаагүй гүйцэтгэхийн тулд энэ дасгалыг бүлэг зургийн хамт дагалдуулсан болно. Хэрэв та өөртөө тохирсон бэлтгэлийн хувиар гаргах гэж байгаа бол үнэгүй зөвлөгөөг ашиглана уу.Энэ дасгал нь үндсэндээ Урт Шлонг дасгалын нэгэн төрөл мөн. Цэх зогсох ба бэлэг эрхтэн хэвийн буюу тайван байдалд байна. Толгой хэсгээс барин эрхтэнийг чигээр нь урагш татах. Энэ байдлаар 10 секунд барих ба одоо тааз өөд чиглүүлэн дээш татна. Ийм байдалтай мөн 10 секунд барих. Бэлэг эрхтэнээ цагийн зүүний дагуу юм уу эсрэг, эхлэлийн цэг хүртэл аажмаар эргүүлнэ. Нэг давталт бүрийн нийлбэр хугацаа 30 секундээс хэтрэхгүй ба нэг бүтэн эргүүлэх хугацаа 10 секундээс хэтрэх ѐсгүй. Давталтын тоо буюу тодорхой хугацаанд давтаж дуусгаад бэлэг эрхтэнийг гуяандаа зөөлөн хавсарч, толгойнд нь иллэг хийн цусан хангамжийг хэвийн байдалд оруулах. Урагш татах Дээш татах Цагийн зүүний дагуу Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3
  9. Давталтыг хийхдээ мөрдөж буй бэлтгэлийн хуваарийн дагуу гүйцэтгэнэ. Хэрэв бэлтгэлийн хуваарь танд зохихгүй байвал зоригтой өөрчилж байх хэрэгтэй, танаас өөр юу болж байгаа болохгүй байгааг мэдэх хүн байхгүй. Энэ дасгалыг гүйцэтгэхэд тосолгоо шаардлагагүй. Хэрэв танд тээрхий бий бол бэлэг эрхтэний арьсыг бус эрхтэнийг өөрийг нь татах ѐстойг анхаарна уу. Та энэ дасгал руу орохын өмнө Урт Шлонг дасгалыг заавал эзэмшсэн байх шаардлагатай. 56к хэрэглэгчдэд кино автоматаар тоглогдож эхлэх боловч та үүнийг өөрчилж болно. Дасгалыг хоёр үгэнд багтаавал - Урьдын адил биеэ сайтар халаана - Эгц босож зогсох ба энэ үед таны эрхтэн бүрэн хэвийн буюу тайван байдалд байх - Бэлэг эрхтэнээ урагш татаж 10 секундын турш барих - Бэлэг эрхтэнийг дээш чиглүүлэн татаж 10 секунд барих - Цагийн зүүний дагуу юм уу эсрэг зүг аажмаар эргүүлэх - Хүссэн хэмжээгээр давталтыг гүйцэтгэх - Бэлэг эрхтэнийг гуяндаа зөөлөн хавсрах - Зөөлөн иллэг хийж цусны эргэлтийг хэвийн болгох 3. ХОЁР ГАРЫН ШЛОНГ Та өөрийгөө хангалттай туршлагажсан гэж үзвэл энэ дасгалыг хийгээрэй (ерөнхийдөө хөтөлбөр эхлээд 4 долоо хоног болоход жигдэрдэг). Бэлэг эрхтэн хэвийн байдалтай, эгц босож зогсоно. Баруун гараар эрхтэний толгойноос барин урагш татна. Одоо зүүн гараа баруун гарынхаа ард байрлуулснаар сунгалт улам сайжирч барихад ч хялбар болно. Урагш сунгасан байдлаар 15 секунд бариад буцаж суллах ба үүний дараа шууд үргэлжлүүлэн хоѐр гуяндаа зөөлөн хавсрах маягаар цусны эргэлтийг хэвийн байдалд оруулах. Энэ дасгалыг зүүн, баруун, дээш, доош чиглэлд мөн давтаарай. Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3 Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6 Бэлэг эрхтэнийг хэт татаж болохгүй ба энэ дасгалын өмнө бусад сунгах дасгалыг хийх нь чухал. Энэ дасгалыг хийхэд маш их таталт ордог тул амралтын өдрийн өмнөхөн хийгүүштэй. Үнэгүй зөвлөгөө ашиглах боломжтойг санахаас гадна бэлэг эрхтэнд зориулсан эм мөн сайн нөлөөтэй. 56к хэрэглэгчдэд кино автоматаар тоглогдож эхлэх боловч та үүнийг өөрчилж болно.
  10. - Урьдын адил биеэ сайн халаана - Эгц босож зогсох ба энэ үед таны эрхтэн бүрэн хэвийн байдалд байх - Баруун гарын хуруунуудаа ОК зангааг дүрслэх мэт болгох - Баруун гараараа бэлэг эрхтэний толгойн хойхон талаас барина - Зүүн гараа барууныхаа ард үргэлжлүүлэн байрлуулах - Хоѐр гарын тусламжтай дээд тал нь 15 секунд татна - Бусад зүг рүү үргэлжлүүлэн хийх - Бэлтгэлийнхээ дагуу шаардлагатай давталтуудыг гүйцэтгэх - Бэлэг эрхтэнээ гуяндаа хавсарч цусны эргэлтийг хэвийн байдалд оруулах 4. ДАРАЛТТАЙ УРТ ШЛОНГ Бэлэг эрхтэн хэвийн буюу тайван байдалтай үед эгц босож зогсоно. Эрхтэний толгойноос барьж урагш сунга. Бэлэг эрхтэнийг 10 секунд орчим татсаны дараа сул гарын эрхий хурууг бэлэг эрхтэний угийн дээр аваачиж аажмаар дарна. Эрхий хуруугаар дарсан чигтээ эрхтэний уг хэсгээс аажмаар толгой хүртэл явуулах ба энэ нь 10 секундээс хэтрэхгүй. Үүний дараа мөн 10 секундээс хэтрэхгүй хугацаанд эрхтэний толгой хэсгээс буцаад уг хэсэг рүү эрхий хуруугаа гулгуулна. Үүнийг нэг давтал гэнэ. Энэхүү дасгалыг зөвхөн гүнзгий шатны хэрэглэгчдөд зориулсан ба ихээхэн үр дүнтэй дасгал мөн. Тос хэрэглэж болохгүй учир нь эрхтэний толгойг барихад төвөгтэй болдог. Бэлэг эрхтэнийг урагш сунгах Уг хэсэгт дарсан байдал Дарсан чигээрээ дээшлүүлэх Дарсан чигээрээ доошлуулах Буцаад доош гулгуулах Уг хэсэгт дарсан байдал Бэлэг эрхтэнийг хэт татаж болохгүй ба энэ дасгалын өмнө бусад сунгах дасгалыг хийх нь чухал. Энэ дасгалыг хийхэд маш их таталт ордог тул амралтын өдрийн өмнөхөн хийгүүштэй. Үнэгүй зөвлөгөө ашиглаж болохыг санахын дээр бэлэг эрхтэнд зориулсан эм мөн сайн нөлөөтэй. 56к хэрэглэгчдэд кино автоматаар тоглогдож эхлэх боловч та үүнийг өөрчилж болно. - Урьдын адил биеэ сайтар халаана - Эгц босож зогсох ба энэ үед таны эрхтэн бүрэн хэвийн буюу тайван байдалд байх
  11. - Бэлэг эрхтэнийг урагш татаж 10 секундын турш барих - Толгойны доод хэсгээс барихыг анхаарна уу. - Эрхий хуруугаар бэлэг эрхтэнийхээ дээд хэсэгт дарах - Угаас аваад толгой хүртэл дарна - Дараа нь толгой хэсгээс уг руу - Бэлтгэлд тусгагдсаны дагуу шаардлагатай тоогоор давтах - Эрхтэнд иллэг хийж цусны эргэлтийг хэвийн болгох МУРУЙГ ТЭГШЛЭХ Эрхтэн нь муруй олон эрчүүд үүндээ сэтгэл дундуур явдаг. Ийм тохиолдолд 99%-д нь гуниж гутах хэрэгггүй юм. Ер нь бол шулуун эрхтэний хүрч чаддаггүй газар муруй эрхтэн очиж чаддаг. Бэлэг эрхтэнийг муруй болгогч нэг өвчин байдаг нь “Peyronie-н өвчин” юм. Энэ өвчнийг оношлоход хялбар, учир нь бэлэг эрхтэний угийг тойроод толбо үүсдэг. Энэ бүлэгт бэлэг эрхтэний ерөнхий муруйг хэрхэн тэгшлэх тухайд зөвхөн гарна. Бид хэзээд шалгаж туршсан найдвартай бөгөөд үр дүнтэй дасгалуудыг нийтэлдэг. Хөндлөн Хөдөлгөөний дасгалыг гол төлөв нэлээд туршлагажсан хэрэглэгчдэд зориулсан боловч дурын хүн хийх боломжтой. Урьдын адил энэ дасгалыг гүйцэтгэхдээ сайтар тосолгоо хийнэ. МУРИЙ ЖЕЛК Олон эрчүүд эрхтэн нь хөвчрөх үедээ муруй хэлбэртэй болдогт сэтгэл ихэд дундуур харагддаг. Гэвч хүн бүрийн эрхтэн өөр өөр хэлбэртэй гэдэг нь бодитой зүйл юм. Зарим нь тахир, зарим нь зүгээр. Дараах арга техникийн тусламжтай та бэлэг эрхтэнийхээ тахирыг засч болно. Жирийн нэг тахир бол үүнд санаа зовоод байх юмгүй. Энэхүү дасгал нь Желк дасгалуудын нэг төрөл бөгөөд тахир эрхтэний муруйг засахад үлэмж тустай. Бэлэг эрхтэн тань 70-80% хувь хагас хөвчирсөн байдалтай байна. Гар болон эрхтэнээ тослоно. Долоовор болон эрхий хуруунуудаар ОК зангаа үүсгэх маягтай бэлэг эрхтэний угаас барина. Одоо аажмаар, тахир бус тал руу хандуулан, толгой өөд чиглүүлэн саана. Жишээ нь таны эрхтэн зүүн тал руугаа тахир бол баруун тал руу чиглүүлэн саах гэх мэт. Эхний гар толгойнд хүрмэгц одоо нөгөө гараараа түрүүний адил ОК маягаар угаас барин мөн адил тахир бус тал руу саана. Төлөвлөсөн хугацаанд буюу тодорхой тоогоор давталт хийнэ.
  12. Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3 Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6 “Муруй засах дасгалуудыг” урт хугацааны турш судалсны эцэст дээрх дасгалыг бид үр дүнтэй цорын ганц аргачлал гэж тогтсон ба хэрэв танд хувийн найдвартай арга туршлага байгаад түүнийгээ тайлбарлаж чадвал бусад гишүүдтэйгээ манай сайтны гишүүний форум дээр хуваалцахыг хүсье. - Бэлэг эрхтэн 70-80% хөвчирсөн байдалтай байх - Хоѐр гар бэлэг эрхтэнээ тослох - Хуруунуудаа ОК зангааг илэрхийлэх мэт болгон эрхтэний угаас барих - Бэлэг эрхтэний толгой өөд саах - Муруйн эсрэг саах (видеог үз) - Нөгөө гараар бэлэг эрхтэний угаас барин саах - Аль нэг гар бэлэг эрхтэнээс байнга бариастай байх - Саах үедээ чангалах - Дасгалыг хүссэн тоогоор давтаж үргэлжлүүлэх ТЭЭРХИЙ ЗАСАХ Та тээрхийгээ анхны хэвэнд нь оруулж мэдрэмжээ ихэсгэхийг хүсвэл дараах аргачлалууд танд хэрэг болно. Хоѐр аргын аль алийг нь гүйцэтгэхэд тосолгоо шаардлагагүй тул маш анхааралтайгаар дасгалуудыг зөвхөн заагдсан хугацаанд хийнэ. Эдгээр дасгалуудыг бэлтгэлийн үед нэмэлт дасгал маягаар ашиглаарай. 1. ТЭЭРХИЙГ АНХНЫ ХЭВЭНД ОРУУЛАХ Порно үзэх юм уу гар хангалга хийж эхлэн бэлэг эрхтэнээ бүрэн хөвчрүүлнэ. Эрхий долоовор хуруунуудаар бэлэг эрхтэний угаас чанга атгана. Онц өвдөлт өгөлгүйгээр сул унжсан арьс байвал аль болох чангахан хойш шуух. Арьсаа бие рүүгээ татаж байгаа эсэхийг нягтлаарай. Ийм байдалтай 10 секунд болно. Хэдийгээр удаан хугацаа зарцуулах ч энэ дасгалыг 1-2 өдөр тутамд хийснээр тээрхий хэрхэн анхны
  13. хэвэндээ орж байгааг ажиглаж болно. Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3 Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6 Энэхүү дасгал нь бэлтгэлийн явцад зааж буй бусад дасгалыг орлох ѐсгүй. Тээрхий жинхэнэ байдалдаа ортол хэсэг хугацаа өнгөрөхөөс гадна сул арьсны хэмжээнээс тань мөн хамаарч болно. Хөвч хөндүүлээгүй эр хүн их мэдрэмжтэй байдаг тул ийм байдалдаа эргээд ороход тань тээрхий чухал үүрэгтэй. Энэ тал дээр та өөрийн үзэл бодлоо гишүүдийн форум дээр бидэнтэй хуваалцана уу. - Урьдын адил биеэ сайтар халаана - Бэлэг эрхтэнийг гар аргаар хөвчрөөнө - Нуруу цэх суух - Бэлэг эрхтэний дунд хэсэг орчмоос барих - Бэлэг эрхтэний арьсыг аль болох сайн шамлах - Хэтрүүлэн татах буюу гэмтэл авахаас сэргийл - Аажмаар чангалах - Нэг удаа хийхдээ 10 секундээс илүүгээр татахгүй байх - Шаардлагатай тоогоор давтаж дасгалыг дуусгах 2. ХУУРАЙ ЖЕЛКИЙН АРГА Хэдийгээр энэ дасгалын гол зорилго нь тээрхийг анхны байдалд оруулах боловч дасгал бэлэг эрхтэний уртад ч мөн нөлөөтэй. Босож зогсоод бэлэг эрхтэнээ хагас хөвчрүүлэх ба эрхтэний угаас ОК/цагираг маягтай барина. Желк дасгалуудыг хийдэгтэй адилаар бэлэг эрхтэний угаас толгой өөд сааж эхлэх. Дасгалын явцад ямар ч тос ашиглахгүй. Нэг гар эрхтэнээс салахад нөгөө гараар угаас үргэлжлүүлэн барина. Ийм давталтыг заасан хугацаанд буюу шаардлагатай тоогоор хийх. Энэ дасгал нь үндсэндээ Желк-тэй адилхан ч тосолгоо ордоггүйгээрээ ялгаатай. Тосолгоогүй энэ дасгалыг гүйцэтгэхэд эвгүй байдаг тул удаан хийхгүй байх нь дээр.
  14. Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3 Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6 Энэхүү дасгал нь бэлтгэлийн явцад зааж буй бусад дасгалыг орлох ѐсгүй. Тээрхий жинхэнэ байдалдаа ортол хэсэг хугацаа өнгөрөхөөс гадна сул арьсны хэмжээнээс тань мөн хамаарч болно. Хөвч хөндүүлээгүй эр хүн их мэдрэмжтэй байдаг тул ийм байдалдаа эргээд ороход тань тээрхий чухал үүрэгтэй. Энэ дасгалыг гүйцэтгэхдээ та “Тээрхийг анхны байдалд нь оруулах” дасгалтай хавсарч гүйцэтгээрэй. Хэлэх зүйлээ гишүүдийн форум дээр бидэнтэй хуваалцана уу. - Урьдын адил биеэ сайтар халаана - Бэлэг эрхтэнийг 60-70% хөвчрүүлэх - Нуруу цэх суух сууснаар цус доош очино - Бэлэг эрхтэний угаас ОК/цагираг хэлбэртэй барих - Бэлэг эрхтэний толгой өөд саах - Дасгалын үед аливаа тос хэрэглэхгүй - Та үндсэндээ хуурай Желк хийж байна - Тээрхий хэвэндээ ортол хэсэг хугацаа орно - Шаардлагатай тоогоор давтаж дасгалыг гүйцээх
  15. УРТАСГАХ НЭМЭЛТ ДАСГАЛУУД Бид хэзээд үр дүнтэй дасгалуудыг нийтэлдэг. Хэдий урт болгох маш олон дасгалуудыг жагсааж болох ч бид зохих шалгалт туршилтуудыг хийсний үндсэн дээр үүнээс зарим нэгийг нь л сонгодог. Урт болгох гол дасгалууд болох “Урт Шлонг”, “Желк түүний Төрлүүд” өмнөх хэсгүүдэд дурьдагдсан тул доор гарах дасгалууд хөтөлбөрт нэмэлт дасгал маягаар орж байгаа ба нэлээд туршлагатай хэрэглэгчдэд зориулсан. 1. ХОЁР ГАР Хүн амьтан саад болохооргүй тайван орчинд суугаарай. Энэ дасгалыг хийхдээ суух нь чухал, учир нь биеийн доод хэсэг рүү цус очиж байх юм. Дасгалыг гүйцэтгэхийн өмнө эрхтэн хагас эсвэл бүрэн гүйцэд хөвчирсөн байна. Зүүн гараараа бэлэг эрхтэний уг хэсгээс чанга барина. Ингэснээр цусны эргэлт аяндаа удаашрах юм. Бэлэг эрхтэн рүү орж буй цусны эргэлтийг мэдрэхээр хангалттай чанга атгаарай. Хэрэв та жижиг эрхтэнтэй бол резинэн лент тохиромжтой. Таны бэлэг эрхтэн хагас хөвчирсөн байх буюу бүрэн хөвчирсөн бол бүр сайн гэдгийг анхаараарай. Мөн бэлэг эрхтэнээ сайтар тосолсон байна. Одоо эрхтэн барьсан энэ гараа (зүүн гар) улам чангална. Нөгөө гараараа бэлэг эрхтэний уг хэсгээс зүүн гартай зэрэгцүүлэн барих ба бэлэг эрхтэний толгой өөд мөн атгасан чигээр гараа явуулах. Ингэж хөдөлгөх хөдөлгөөн бүр 4-5 секунд болох ба та гар хангалга хийж байгаа бус харин бэлэг эрхтэний цусны эргэлтийг сайжруулж байгаа ба эрхтэн тань урт болно. Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3 Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6
  16. Дээрх дасгалыг манай хөтөлбөрт хамрагдсан нэлээд туршлагатай хэрэглэгчдэд зориулсан. - Урьдын адил биеэ сайтар халаана - Бэлэг эрхтэнээ 60-70% хөвчиргөх - Цусны эргэлт доошоо сайн орж байхын тулд эгц босож зогсоно - ОК зангааг дүрслэх мэт эрхтэний угаас барих - Бэлэг эрхтэний толгой руу саах буюу гулгуулах - Энэ дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд тос хэрэглэх - Та үндсэндээ хуурай Желк хийж байна гэсэн үг - Бэлэг эрхтэний арьс хэвийн байдалдаа ортол бага зэрэг хугацаа орно - Дасгалыг бүрэн гүйцэд хийхийн тулд шаардлагатай тоогоор давтах 2. ХYЧИРХЭГ ТАТАЛТ Хүчирхэг Таталт хэмээх энэ дасгал нэлээд туршлагажсан хэрэгчлэгчдэд зориулсан болно. Энэ дасгал нь нэг сумаар хоѐр туулай буудахын адил РС булчинг давхар хөгжүүлдэг. Энэ дасгалыг хийхийн өмнө манай сайтан дээр буй бие халаалтын бусад дасгалуудаас сонгож хийсэн байх нь чухал. Хүчирхэг Таталт нь нэлээд туршлагатай хэрэглэгчдэд зориулсан дасгал юм. Цэх зогсох ба бэлэг эрхтэн хэвийн байдалд байх ѐстой. Эрхтэний толгой хэсгээс урагш чиглүүлэн барина. Татсан чигээрээ 10 секунд болсны дараа РС булчингаа 5 секундын турш чангална. Одоо зүүн, баруун, дээш, доош тийш энэ дасгалаа давтана. Бэлтгэлд тусгагдсан хугацаанд буюу шаардлагатай тоогоор давтах. Хэрэв та өөртөө тохирсон бэлтгэлийн хувиар гаргах гэж байгаа бол үнэгүй зөвлөгөөг ашиглана уу. Эгц урагшаа татах РС булчинг чангалах Баруун тийш сунгаж, татаж, чангалах Доош сунгаж, татаж, чангалах Зүүн тийш сунгаж, татаж, чангалах Бэлэг эрхтэний толгойд иллэг хийх Хүчирхэг таталт хэмээх энэ дасгал нь хоѐр дасгалыг нэгэн зэрэг багтаасан дасгал бөгөөд улам түгэн дэлгэрч байна. Энэ дасгалыг хийхдээ та ердийн хэмжээнээсээ илүү хүчтэй сунгаж татах хэрэгтэй, үүний дүнд РС булчин мөн илүү сайн хөгжинө. Хэрэв та
  17. энэ дасгал хийсэн өдрөө секс хийвэл бэлэг эрхтэн тань яльгүй сулбагар санагдаж магадгүй ба учир нь өдөр хийсэн дасгалд тамирдан, сэргэлт сайн аваагүй байх вий. 56к хэрэглэгчдэд кино автоматаар тоглогдох боловч та үүнийг өөрчилж болно. - Урьдын адил биеэ сайтар халаана - Бэлэг эрхтэний толгойноос хойгуурхан үзүүр хэсгээс чанга барина - Урагш чиглүүлэн татаад ийм байдалтай 10 секунд болох - РС булчингаа 5 секундын турш чангална - Бэлэг эрхтэнээ тавьж амраах - Бусад зүгийн хувьд дээрх дасгалаа давтах - Биеэ сулласны дараа бэлэг эрхтэний толгойнд иллэг хийх - Энэ дасгалыг гүйцэтгэхэд тослох шаардлагагүй - Хүссэн тоогоор давтах 3. СУУГАА БАЙДЛААС ТАТАХ Энэ техник нь тайван буюу хэвийн байдалд байгаа эрхтэний уртыг ихэсгэхэд зориулсан ба бэлтгэлийн үед хийгдэх бусад урт болгох дасгалуудыг орлож чадахгүй. Энэ дасгалыг гүйцэтгэхэд гар ажиллагаа оролцохгүй. Эгц босож зогсох ба бэлэг эрхтэн 30-40% хөвчирсөн байна (бүрэн хатуураагүй, зөөлөн хэвээр байх). Одоо сунгасан бэлэг эрхтэнийг хойш нь дээд зэргээр татаж өгнө. Yүний дараа хойш татсан бэлэг эрхтэн дээр аяар сууна, ингэснээр таны бэлэг эрхтэн татагдаж сунах болно. Та энэ дасгалыг хүссэн хугацаагаар хийж болох боловч 30 минут-с бүү хэтрээрэй. Хэвийн үеийн бэлэг эрхтэний хэмжээ урт байснаар эмэгтэйчүүдийн дэргэд болон мөн эрчүүдийн бие засах өрөөнд та сэтгэл зовох зүйлгүй өөртөө улам ч итгэлтэй байж чадна. Доош татах Бэлэг эрхтэнээ нугалах Хойшоо нугалж дарах Бэлэг эрхтэн дээрээ суух Бэлэг эрхтэн доор орсон байдал Хүссэн хугацаагаараа суух Дээр дурьдсанаар энэ дасгал нь зөвхөн тайван буюу хэвийн байдалтай үеийн бэлэг эрхтэний уртад нөлөөлөхөөс бусад урт болгох дасгалуудыг орлох зүйл биш гэдгийг анхаарна уу. Энэ дасгалыг ямар ч үед хийж болох төдийгүй гэртээ компьютерийн ард
  18. сууж байхдаа ч гүйцэтгэж болно. Харин ийм байдалтай хүнд харагдахаас болгоомжлох нь дээр. 56к хэрэглэгчдэд кино автоматаар тоглогдох боловч та үүнийг өөрчилж болно. - Урьдын адил биеэ сайтар халаана - Бэлэг эрхтэнээ урдаа барьж, татна - Доош чиглүүлэн нугалах - Тайван байдалд байгаа эрхтэнийг хоѐр хонгоныхоо завсар оруулах - Бэлэг эрхтэн дээрээ суух - Өөрт эвтэй байрлалыг олж суух - Дасгал хийгээд амарсны дараа ажилаа хэвийн үргэлжлүүлэх - Хүссэн хугацаагаар бэлэг эрхтэн дээрээ суух - Энэ дасгал нь зөвхөн тайван байдалд байгаа бэлэг эрхтэний уртад нөлөөтэй Гүнзгий шатны арга техникүүд Хэдийгээр төмсөг орчмын хэсэгт тухайлан зориулсан дасгал ерөнхийдөө үгүй ч бид өргөн хүрээний судалгаа хийсний үндсэн дээр таныг улам сэтгэл татам харагдуулах нэг дасгал олсон юм. Эдгээр дасгалууд нь таны үрийн шингэн боловсруулахад ч тустай. Мөн түүний хажуугаар “бэлэг эрхтэний толгойны хэмжээг” томруулах гүнзгий шатны арга техникийг оруулав. 1. ХАТГАХ ДАСГАЛ Зарим эрчүүд бэлэг эрхтэнийхээ толгойны хэмжээнд сэтгэл дундуур явдаг ба томруулахыг хүсдэг. Энэ хэсэгт заах дасгал нь бусад дасгалуудыг ОРЛОЖ ЧАДАХГҮЙ. Толгойн хэмжээ томруулах дасгал нь таны үндсэн дасгалуудтай холбоогүй юм. Хэрэв та хөтөлбөрийнхөө гол хэсгийг дуусгаж, амарсан бол толгой томруулах дасгалыг бие халаалтгүйгээр эхэлж болно. Энэ дасгалын гол зорилго нь хөвчирсөн байдалтай үед бэлэг эрхтэний толгойг том болгоход зориулсан хэдий ч тайван байдалд байгаа бэлэг эрхтэний толгойн хэмжээнд ч мөн бага зэрэг нөлөөлөх талтай. Дасгалыг хийх үеэр бие халаалт шаардлагагүй ч эрхтэний толгой, арьс зэргийг сайтар тослох нь чухал тул одоо тосолно уу. Аль болох эвтэйхэн сууна. Зүүн гараа тайван байдалд байгаа бэлэг эрхтэний угаас цагираг хэлбэр үүсгэн барина. Одоо бэлэг эрхтэнийг хатуурч хөвчиртөл угаас барьсан зүүн гараа толгой өөд явуулна. Бэлэг эрхтэнээс гараа ОГТХОН ч үл салгана. Эрхтэн бүрэн хөвчирсөн үед урьдын адил зүүн гараар эрхтэний угаас барих. Баруун гараа бэлэг эрхтэний их биеийн дөрөвний гурав орчим хэртэй, толгойны ХОЙХНО байрлуулна. Баруун гараар эрхтэний их биеийг толгой өөд аажмаар дээшлүүлнэ/татна. Баруун гар эрхтэний толгойнд хүргмэгц зогсох боловч гараа салгахгүйгээр, зүүн гараа дээш баруун гар хүртэл явуулах ба бэлэг эрхтэнээ тавилгүй эхний байрлалдаа ахин очих. Үүнийг нэг давталт гэх ба та энэ дасгалын явцад 9-10 давталт хийхийг
  19. хичээгээрэй. Дүнд нь таны эрхтэний толгой улам томорч, том бэлэг эрхтэнтэй харагдах болно. Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3 Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6 Энэ дасгалыг дурын бэлтгэлийн дараа нэмэлт дасгал болгон хийх ба шаардлагатай тоогоор 9-20 удаа давтана. “Толгой томруулах дасгалуудыг” урт хугацааны турш судалсны эцэст дээрх дасгалыг бид үр дүнтэй цорын ганц аргачлал гэж тогтсон ба хэрэв танд хувийн найдвартай арга туршлага байгаад түүнийгээ тайлбарлаж чадвал бусад гишүүдтэйгээ манай сайтны гишүүдийн форум дээр хуваалцана уу. - Урьдын адил биеэ сайтар халаана - Бэлэг эрхтэнийг гар аргаар хөвчрүүлэх - Нуруу цэх суух - Зүүн гараар бэлэг эрхтэний угаас барих - Нөгөө гараа бэлэг эрхтэний уртын ¾ орчим урд хэсэгт байрлуулах - Угаас барьсан гараа урьдаас барьсан гар хүртэл явуулах - Хоѐр гараа анхны байранд нь аваачих - Заавал аажим бөгөөд чанга барьж гүйцэтгэх - Шаардлагатай тоогоор давтах 2. ТӨМСГӨНД ЗОРИУЛСАН ТУСГАЙ ДАСГАЛ Энэ дасгалыг Сэргээх Алчуураар (1-р хэсгийг үз) эхлэх ба төмсөгөө 5 секунд орчим алчуураар орооно. Ингэснээр төмсөг уян зөөлөн болдог. Үүний дараа төмсөгөө тослоно – хүүхдийн тос үүнд яг тохироно. 5 минут орчим иллэг хийнэ. Та өөрийгөө гэмтээхгүйг анхаараарай, учир нь төмсөг шиг эмзэг эрхтэн танд өөр байхгүй. Дараа нь төмсөгөө 4 зүг рүү 1-2 минутын турш зөөлнөөр татах. Эцэст нь 5 минут орчим зөөлхөн атгана – дүнд нь цусны эргэлт ихсэж, үрийн шингэний боловсруулалт сайжирна.
  20. Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3 Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6 Үрийн шингэн боловсруулалт сайн байхын тулд зарим нэг эм тус болохоос гадна хоол хүнс чухал. Энэ сэдвээр форум дээр бий. “Төмсөгний дасгалуудыг” урт хугацааны турш судалсны эцэст дээрх дасгалыг бид үр дүнтэй цорын ганц аргачлал гэж тогтсон ба хэрэв танд хувийн найдвартай арга туршлага байгаад түүнийгээ тайлбарлаж чадвал бусад гишүүдтэйгээ манай сайтны гишүүдийн форум дээр хуваалцана уу. - “Сэргээх Алчуур”-р дасгалаа эхлэх - Зохих тосоор төмсөгөө тослох - 5 минут орчим иллэг хийх - Төмсөг нь маш эмзэг эрхтэн тул зөөлөн болгоомжтой харьцах - Төмсөгөө зүүн тийш татаад 1-2 минут болох - Төмсөгөө баруун тийш татаад 1-2 минут болох - Төмсөгөө доош чиглүүлэн татаад 1-2 минут болох - Татахдаа бага зэрэг хүчээ нэмнэ - Энэ нь таны үрийн шингэний боловсруулалтыг ихэсгэж, сайжруулна. 3. Чийрэгжүүлэх Дасгал Хүссэн өсөлт үр дүндээ хүрч чадсан төдийгүй одоо бэлэг эрхтэнээ ерөнхийд нь чийрэгжүүлэхийг хүссэн туршлагажсан хэрэглэгчдэд зориулсан болно. Энэ дасгалыг хийж эхлэхэд эрхтэн бүрэн тайван байдалд байна. Хөргөгчнөөсөө жаахан мөс авчирч бэлэг эрхтэнийг тойруулан тавина. 2-3 минутын дараа халуун жин тавиад, 5 минут орчим иллэг хийх.
  21. ДАСГАЛЫН ЗОГСООХ Энэхүү хэсгийг хүссэн өсөлтөндөө хүрч хөтөлбөрөө дуусгах гэж байгаа хүмүүст зориулсан билээ. Энэ бүлэгт мөн олсон өсөлт үр дүнгээ таны хүсэж байгаачлан цаашид хэрхэн хадгалах тухайд гарна. Өсөлтөө алдахгүйн тулд дасгалаа шууд ингээд зогсоочихож болохгүй. Хөтөлбөрийг дуусгахаас өмнө олсон амжилтандаа юун түрүүн сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээ эргэж харна уу. Доор буй удирдамжийн дагуу хөтөлбөрийн явцад олсон өсөлтөө хадгалахыг хичээгээрэй. Хөтөлбөрөөс аажмаар гарах: - Хүссэн хэмжээндээ хүрсэний дараа та дасгалыг бүрэн зогсоохыг хүсэж байна. - Та хөтөлбөрөө үргэлжлүүлэх зав зайгүй болсон ч олсон өсөлтөө хадгалахыг хүсэж байна. Яаж үүнийг хийх вэ? Тайвшрах үе гэдэг нь таныг хөтөлбөрөөс аажмаар бүр мөсөн гарахад зориулагдсан болно. Тиймээс эрүүл мэндээ бүхэлд нь хямраахгүйн тулд бид таныг аажмаар хөтөлбөрөөс гаргах юм. Ингэхдээ өнгөрсөн хугацааны турш олсон өсөлтийг тань хадгалагдах байдлаар хийнэ. 1-р алхам: Одоо мөрдөж буй хөтөлбөр дэх дасгал хийх давталтын тоогоо, хэрэв тодорхой хугацаагаар гүйцэтгэдэг бол тэр хугацаагаа 2 дахин багасгаж, яг нэг долоо хоног дасгалаа хийнэ. Жишээ нь хэрэв таны одоогийн мөрдөж буй хөтөлбөр “20-25 минутын гүнзгий шатны бэлтгэл” гэвэл доорхи маягаар багасгана: 2-р алхам: Хоѐр дахь долоо хоног дээрээ та давталтын тоогоо/хугацаагаа ахиад 2 дахин багасгах буюу үүний оронд мөн “Анхан шатныханд зориулсан 7-10 минутын бэлтгэл”-г доор үзүүлснээр хийх боломжтой.
  22. 3-р алхам: Хөтөлбөрөөс аажмаар гарах 3 дахь долоо хоног дээрээ та 10 минутын “Yндсэн Желк”-г, дунд нь завсардахгүйгээр өдөр бүр хийхэд хангалттай. 4-р алхам: Таны олсон өсөлт энэ чигээрээ байх хэдий ч хааяадаа таталт, Желк хийгээд байвал өсөлтөө хадгалаад зогсохгүй цааш нэмэгдэхэд ч тустай. Та РС булчингаа формонд нь барьж байх ЁСТОЙ ба энэ нь хурдан дур тавих явдлыг эмчлээд зогсохгүй урьдчилан сэргийлэхэд ч ач холбогдолтой. ДУР ТАВИЛТАА ХЯНАХ Дур тавилтаа хянах дасгалууд нь бүгд РС булчингийн хөгжлийг сайжруулах тухай юм. РС булчингаа хөгжүүлснээр дур тавилтаа хянаж чадахын зэрэгцээ бэлэг эрхтэний хөвчрөлт улам хатуу болдог. РС булчин хамгийн сайн хөгжсөн үед диаметрийн хэмжээ 1.27 см хүртэл нэмэгддэг болохыг анагаах ухаан баталсан байдаг. 1. YНДСЭН PC ФЛЕКС РС булчин гэдэг нь та шээсээ хавчиж тасалдуулж буй тэр булчин юм. РС булчин нь үндсэндээ таны дур тавилтыг хянагч булчин бөгөөд дур тавих үед агшдаг. Олонхи эрчүүдийн РС булчингийн хөгжил сул байдаг ба үүнийгээ хөгжүүлэх боломжтой. Энэ булчингийн хөгжил муу бол хөвчрөлт, дур тавилт муу байх төдийгүй бэлгийн сулрал, хурдан тавилт зэрэгт хүргэж болзошгүй. Мөн та дур тавилтаа барагтай бол хянаж чадахгүй тул “хормын эр” гэдэг гуншинг ч дагуулж мэднэ. РС булчингаа хөгжүүлснээр бидний цусны эргэлт сайжирч, бэлэг эрхтэн чулуу шиг хатууран хөвчирч, чалх сайжрах, шээс гадагшлахдаа сайн болох төдийгүй олон дахин дур тавих чадвартай болж болох юм. Цаашилбал РС булчин сайн хөгжсөнөөр та хүссэн үедээ дур тавьдаг болох ба орондоо илүү удаан болж эхнэртээ хүссэн ханамжийг өгөх вий. Бэлтгэлийн эхэнд энэ дасгалыг хийвэл зүгээр ба учир нь цусны эргэлт хөдөлгөөнд орох буюу нэмэгддэг. Ялангуяа бие халаалтын дараа бол бүр тохиромжтой. Нуруу цэх сууж бэлэг эрхтэнээ гар аргаар хагас хөвчрөлтийн байдалд оруулах. РС булчингаа чангалж бэлэг эрхтэнээ 3 секунд босгох ба үүний дараа суллана. Үүнийг нэг удаагийн давталт гэнэ. Энэ дасгалыг анх хийж эхлэхэд бэлтгэлийн явцад таны эрхтэн хөвчрөхөө больж магадгүй ба энэ нь энгийн үзэгдэл тул та зөвхөн хөвчрөлт 50% доош орсон тохиолдолд дахин өдөөж өгөх хэрэгтэй. Өдөрт 100-400 давталт хийгээд байвал РС булчин тань маш сайн хөгжинө. РС булчингийн дасгалыг хаана ч хийж болох ба машин барьж байхдаа ч хийх боломжтой. Анхандаа аажимаар буюу өдөрт 50-100 давталттайгаар эхлэвэл зүгээр ба бага багаар нэмэж 400 хүртэл давталт гүйцэтгэдэг болоорой. Бэлтгэлийн хувиараа мөрдөж, шаардлагатай гэсэн хугацааг энэ дасгалыг гүйцэтгэхэд зарцуулаарай.
  23. Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3 Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6 Анус, төмсөг хоѐрын хооронд таны РС булчин буйг та мэдрэх байх. Тухайлбал аарцагны хөндийн булчинд байрлах ба дур тавилт, шээс зэргийг баригч булчингийн сүлжээний нэгэн хэсэг юм. РС булчинг олохдоо эрхий хуруугаа долоогоод анус төмсөг хоѐрын хооронд аваачиж бэлэг эрхтэн бостол байлгана. Энэ таны РС булчин мөн. Дээрх аргаар олохгүй байгаа бол шээх үедээ албаар зогсоож шээсээ тасалдуулаарай. Энэ үед чангарч буй булчин бол РС булчин юм. Сексийн үед дур тавихаас сэргийлэхийн тулд хөдөлгөөнөө сааруулж РС булчингаа чангалахад хангалттай ба энэ нь РС булчингаа сайн хөгжүүлсэн үед боломжтой болно. 56к хэрэглэгчдэд кино автоматаар тоглож эхлэх боловч та өөрчилж болно. - Урьдын адил биеэ сайтар халаана - Бэлэг эрхтэнийг гар аргаар хөвчрөөнө - Нуруу цэх суух - РС булчингаа чангалж бэлэг эрхтэнээ босгох - Чангалсан хэвээр 3-5 секунд болох - Булчингаа суллаад 5 секунд амрах - Yүнийг нэг давталт гэнэ - Бэлтгэлд тусгасны дагуу шаардлагатай тоогоор давтана - Энэ РС дасгалыг дурын газар хийх боломжтой 2. УДААН PC ФЛЕКС РС булчин гэдэг нь та шээсээ хавчиж тасалдуулж буй тэр булчин юм. РС булчин нь үндсэндээ таны дур тавилтыг хянагч булчин бөгөөд тавих үед агшдаг. Олонхи эрчүүдийн РС булчингийн хөгжил сул байдаг ба үүнийгээ хөгжүүлэх бүрэн боломжтой. Энэ булчингийн хөгжил муу бол хөвчрөлт, дур тавилт муу байгаад зогсохгүй бэлгийн сулрал, хурдан тавилт зэрэгт хүргэж болзошгүй. Мөн та дур тавилтаа барагтай бол хянаж чадахгүй тул “хормын эр” гэдэг гуншинг дагуулж мэднэ. РС булчингаа хөгжүүлснээр бидний цусны эргэлт сайжирч, бэлэг эрхтэн чулуу шиг хатуурч хөвчрөх, чалх сайжрах, шээс гадагшлахдаа сайн болох төдийгүй олон дахин дур тавих чадвартай болж болох юм. Цаашилбал РС булчин сайн хөгжсөнөөр та хүссэн үедээ дур тавьдаг болох ба орондоо илүү удаан болж эхнэртээ хүссэн ханамжийг нь өгөх вий.
  24. Удаан РС Флекс дасгал нь РС булчинг хөгжүүлэгч дасгал ба та эхлээд Yндсэн РС дасгалыг амжилттай эзэмшсэний дараа энэ дасгал руу шилжээрэй. Цэх суугаад гар аргаар хөвчрүүлэх. РС булчингаа чангалж 3 секунд бариад суллана. Харин РС флексийг 10 дахь удаагаа хийхдээ 20 секунд барих буюу аль болох удаан хугацаагаар барих. Энэ дасгалыг нийтдээ 10 багцыг тус бүр 10 давталттайгаар гүйцэтгэх буюу бэлтгэлд тусгасан хугацаагаар хийж РС булчингаа хөгжүүлээрэй. Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3 Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6 Анус, төмсөг хоѐрын хооронд таны РС булчин буйг та мэдрэх байх. Тухайлбал аарцагны хөндийн булчинд байрлах ба дур тавилт, шээс зэргийг баригч булчингийн сүлжээний нэгэн хэсэг юм. РС булчинг олохдоо эрхий хуруугаа долоогоод анус төмсөг хоѐрын хооронд аваачиж бэлэг эрхтэн бостол байлгана. Энэ таны РС булчин мөн. Дээрх аргаар олохгүй байгаа бол шээх үедээ албаар зогсоож шээсээ тасалдуулаарай. Энэ үед чангарч буй булчин бол РС булчин юм. Сексийн үед дур тавихаас сэргийлэхийн тулд хөдөлгөөнөө сааруулж РС булчингаа чангалахад хангалттай ба энэ нь РС булчинг сайн хөгжүүлсэн үед боломжтой болно. 56к хэрэглэгчдэд кино автоматаар тоглож эхлэх боловч та үүнийг өөрчилж болно. - Урьдын адил биеэ сайтар халаана - Бэлэг эрхтэнийг гар аргаар хөвчрүүлнэ - Нуруу цэх суух - РС булчингаа чангалж бэлэг эрхтэнээ босгох - Чангалсан хэвээр 3-5 секунд болох - Булчингаа суллаад 5 секунд амрах - 9 удаа хийх - 10 дахь удаа хийхдээ 20 секунд буюу боломжтой бол түүнээс дээш хугацаагаар барих - Дасгал дууссаны дараа бэлэг эрхтэний толгойнд иллэг хийж цусны эргэлтийг хэвийн болгох.
  25. 3. ХАВЧИЖ, БАРИХ РС Урьдын байрлалаар суух ба эрхтэн 90%-100% хөвчөрсөн байна. Баруун гараа цагираг хэлбэртэй / ОК болгон бэлэг эрхтэний угаас дунджаар чанга барих. Одоо РС булчингаа чангалахад бэлэг эрхтэн тань босож байгааг анзаарах байх. Булчингаа 5 секундын турш чангалах. Ингэж чангалах үеэдээ эрхтэн барьсан атгалтаа улам чангалах ба 5 секундын дараа РС булчингаа суллана. Бэлэг эрхтэний угаас чанга барьсан хэвээр байх. 10 давталт хийсний эцэст гараа суллан 20 секунд амрах. Бэлтгэлд тусгасан хугацаанд давтах буюу хүссэн тоогоор давталт хийх. Доорхи кинонд гарч буй РС булчин нь муу хөгжсөн модель шиг бус (түүнийх 2-3 секунд л үргэлжиж байна) харин бүхэл бүтэн 5 секундын турш хавчих хэрэгтэй. Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3 Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6 Анус, төмсөг хоѐрын хооронд таны РС булчин буйг та мэдрэх байх. Тухайлбал аарцагны хөндийн булчинд байрлах ба дур тавилт, шээс зэргийг баригч булчингийн сүлжээний нэгэн хэсэг юм. РС булчинг олохдоо эрхий хуруугаа долоогоод анус төмсөг хоѐрын хооронд аваачиж бэлэг эрхтэн бостол байлгана. Энэ таны РС булчин мөн. Дээрх аргаар олохгүй байгаа бол шээх үедээ албаар зогсоож шээсээ тасалдуулаарай. Энэ үед чангарч буй булчин бол РС булчин юм. Сексийн үед дур тавихаас сэргийлэхийн тулд хөдөлгөөнөө сааруулж РС булчингаа чангалахад хангалттай ба энэ нь РС булчингаа сайн хөгжүүлсэн үед боломжтой болно. 56к хэрэглэгчдэд кино автоматаар тоглож эхлэх боловч та өөрчилж болно. - Урьдын адил биеэ сайтар халаана - Бэлэг эрхтэнийг гар аргаар хөвчрөөнө - Нуруу цэх суух - РС булчингаа чангалж бэлэг эрхтэнээ босгох - Чангалсан хэвээр 3-5 секунд болох - РС булчингаа чангалах үест бэлэг эрхтэний угаас барих - 3-5 секундын турш гараа чангалах - Шаардлагатай тоогоор давталт хийх
  26. - Дасгал дууссаны дараа бэлэг эрхтэний толгойнд иллэг хийж цусны эргэлтийг хэвийн болгох. 4. ДАРАЛТТАЙ РС Нуруу цэх сандал налан сууна. Энэ үед бэлэг эрхтэн бүрэн хөвчирсөн байна (100%, буюу ядаж 90%). Баруун гарын алгаа доош харуулан, бэлэг эрхтэн аливаа өвдөлт мэдрэх хүртэл дээрээс нь дарна. Одоо РС булчингаа 5 секундын турш чангалах ба энэ үед алгаа ХӨДӨЛГӨХГҮЙ, учир нь чангарсан байдалтай эрхтэн алганд тулж эсэргүүцэл үзэж байна. 5 секунд өнгөрмөгц бэлэг эрхтэнээ суллаж амраах ба дээрхийг нэг давталтанд тооцно. Харагдах байдал 1 Харагдах байдал 2 Харагдах байдал 3 Харагдах байдал 4 Харагдах байдал 5 Харагдах байдал 6 Анус, төмсөг хоѐрын хооронд таны РС булчин буйг та мэдрэх байх. Тухайлбал аарцагны хөндийн булчинд байрлах ба дур тавилт, шээс зэргийг баригч булчингийн сүлжээний нэгэн хэсэг юм. РС булчинг олохдоо эрхий хуруугаа долоогоод анус төмсөг хоѐрын хооронд аваачиж бэлэг эрхтэн бостол байлгана. Энэ таны РС булчин мөн. Дээрх аргаар олохгүй байгаа бол шээх үедээ албаар зогсоож шээсээ тасалдуулаарай. Энэ үед чангарч буй булчин бол РС булчин юм. Сексийн үед дур тавихаас сэргийлэхийн тулд хөдөлгөөнөө сааруулж РС булчингаа чангалахад хангалттай ба энэ нь РС булчингаа сайн хөгжүүлсэн үед боломжтой болно. 56к хэрэглэгчдэд кино автоматаар тоглож эхлэх боловч та өөрчилж болно. - Урьдын адил биеэ сайтар халаана - Бэлэг эрхтэнийг гар аргаар хөвчрөөнө - Нуруу цэх суух - Гарын алгыг бэлэг эрхтэн дээр тавих - РС булчингаа чангалснаар бэлэг эрхтэн тань босно - Чангалсан хэвээр 3-5 секунд болох - Гарын байрлалаа үл солих - Шаардлагатай тоогоор давтах - Дасгал дууссаны дараа бэлэг эрхтэний толгойд иллэг хийж цусны эргэлтийг хэвийн болгох.
alfaakb.com

www.alfaakb.com/category/probnaya-kategoriya/

Был найден мной популярный веб портал со статьями про столы холодильные www.arbud-prom.com.ua

×